我們都知道每日適當(dāng)?shù)慕∩聿粌H有利于我們的身體健康，更有利于維持我們的身材。但是關(guān)于健身的誤區(qū)你又知道多少呢？

誤區(qū)一，力量練習(xí)時(shí)，越重越好

更重的力量是希望獲得漂亮的肌肉和力量，而且這應(yīng)該是有規(guī)律有步驟的健身過(guò)程。然而，許多人往往認(rèn)為力量訓(xùn)練時(shí)越重效果越好。殊不知，過(guò)重的力量只會(huì)導(dǎo)致肌肉拉傷。嘗試接近自己能量范圍的力量練習(xí)，看看你的身體能否吃得消，然后再慢慢的加力量。

誤區(qū)二，餓肚子做運(yùn)動(dòng)

很多人知道飽腹運(yùn)動(dòng)有害健康，但空腹運(yùn)動(dòng)同樣對(duì)身體百害無(wú)一利?？崭瑰憻挄?huì)導(dǎo)致頭暈眼花、嘔吐、低血糖，運(yùn)動(dòng)太久整個(gè)人都會(huì)虛脫。

如果身體比較虛弱，容易低血糖的人，建議不要空腹，運(yùn)動(dòng)前吃一點(diǎn)容易消化的東西，如香蕉、麥片等食物，有能力才有力氣做更多的運(yùn)動(dòng)。

誤區(qū)三，重復(fù)同一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)

許多人都習(xí)慣于找到一個(gè)自己喜歡的健身項(xiàng)目，并一直堅(jiān)持下去。事實(shí)上，運(yùn)動(dòng)也是一個(gè)奇妙的東西，你對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)感到很熟悉了，便會(huì)很容易的做到完美，這樣也就意味著你付出的熱量就會(huì)下降。更重要的是，它會(huì)改變你運(yùn)動(dòng)時(shí)的精神狀態(tài)和身體的感受。盡管我們不需要停止喜歡做的運(yùn)動(dòng)，但是我們可以多找?guī)讉€(gè)可能會(huì)喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不要讓身體總是處于舒適狀態(tài)。有幾個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，并經(jīng)常交換可以擺脫身體的惰性。你會(huì)發(fā)現(xiàn)更多喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)，享受不同運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的樂(lè)趣。

誤區(qū)四，鍛煉時(shí)間越長(zhǎng)越好

雖然健身時(shí)間越久，鍛煉的效果越明顯，但要記住質(zhì)量永遠(yuǎn)比數(shù)量重要得多。有時(shí)我們會(huì)忘記其實(shí)我們?cè)诮∩矸康臅r(shí)間，還包括與朋友交談，等待健身器械和等在飲水機(jī)前的時(shí)間。嘗試在健身之前規(guī)劃一下，爭(zhēng)取訓(xùn)練到身體的每塊肌肉。加快你的心率，挑戰(zhàn)你的極限，使你在健身房的大部分時(shí)間用在運(yùn)動(dòng)上，記住不要停止運(yùn)動(dòng)！

誤區(qū)五，運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地不重要

很多人認(rèn)為無(wú)論是在家里或者是在健身房里，運(yùn)動(dòng)的場(chǎng)地或者說(shuō)地板的材質(zhì)什么的都不重要，重要的是流了多少汗，消耗了多少卡路里，殊不知，這第五個(gè)誤區(qū)其實(shí)是最大的誤區(qū)，運(yùn)動(dòng)地板的材質(zhì)直接決定了你的“運(yùn)動(dòng)壽命”，如果沒(méi)有好的地板保護(hù)膝蓋、腳踝以及腰部，那么非但運(yùn)動(dòng)達(dá)不到效果，連“運(yùn)動(dòng)壽命”都會(huì)減齡。

博克塑膠地板，減震、防滑、無(wú)甲醛，能有效的減少運(yùn)動(dòng)時(shí)對(duì)人體關(guān)節(jié)的損傷，更能讓你的運(yùn)動(dòng)更有效，能加可持續(xù)。選擇博克運(yùn)動(dòng)地板，讓你放心地體驗(yàn)健身運(yùn)動(dòng)。