許多人對冬天有誤解，不喜歡冬天，最大的理由就是美不起來。隨著溫度的降低，食欲好到無法控制，但是，如果冬季控制不好體重，來年的計劃就是都減肥了。從主觀上講，冬天是最易增肥的季節(jié)。

冬季食欲好是一個正常的生理反應，因為人是恒溫動物,會根據(jù)外界的環(huán)境變化來調整自己的產(chǎn)熱和散熱。天氣轉冷，為了維持自身溫度，就會需要更多產(chǎn)熱，同時降低散熱。如何產(chǎn)熱呢？當然是吃更多的食物，攝入更多的能量。

但是從客觀上講，冬天又是最容易瘦身的季節(jié)，冬季瘦身有兩大福利。福利一：冬天的基礎代謝率更高！在冬季，人體需要更多的能量來維持體溫，基礎代謝率會比夏天高出10-20%之多！這也是為什么冬天即使不運動，胃口也會變大、更容易餓的原因。所以，要利用好冬季的代謝優(yōu)勢，制定合理的飲食計劃，一日三餐按時吃飯，不要吃熱量過高的食物，不要暴飲暴食。飲食控制減肥法在冬天的效果會格外的明顯。福利二：冬天運動消耗的熱量更多！相同的運動量，在寒冷的環(huán)境中肌肉需要更多的能量來達到和維持運動活力，因此消耗的熱量也就越多，所以，我們?nèi)粘？梢宰鲆恍┖唵蔚倪\動，增加運動量。

冬季瘦身黃金法則，照著做肉肉遠離你，身材美美噠！

一是小口慢吃。冬天容易餓，再加上冬天脂肪的合成是夏天的2倍，如果狼吞虎咽的話，那么長胖的幾率會增大。

二是吃溫暖的食物。吃溫暖的食物會使內(nèi)臟的溫度升高，提高基礎代謝的速度。尤其是早起喝溫水，餐前喝溫湯，效果更顯著。

三是堅持泡腳。泡澡或者泡腳會提高體溫，促進循環(huán)，消除疲勞，也可以提高基礎代謝的速度。每天堅持泡腳或者泡澡不僅會變瘦還會美肌。

四是及時運動。這一點也是最重要的一點。冬天因為氣溫的原因和身體特性，運動消耗的熱量會更多。因此要為自己制定冬日健身計劃，為自己每日安排適當?shù)倪\動，無論是健身房的跑步、器械亦或是家中的瑜伽都會非常的有效果。

因此，合理飲食，及時運動，在這個冬日抓住瘦身福利期！博克運動地板，無論是在健身房還是在家中，都能你營造一方綠色、安全的運動場地，博克運動地板讓運動更安全、更高效。讓博克運動地板見證你的冬日運動吧，抓住冬季瘦身福利期，讓肉肉遠離你。