喜歡跑步者有一種“跑步成癮”的感覺，喜歡那種酣暢淋漓之后的爽朗，于是現(xiàn)在有越來越多的人天天跑步，并打卡發(fā)狀態(tài)，然而，一位美國跑者曾親自做過一項實驗，他曾連續(xù)100天堅持每天跑步，但他后來決定再也不堅持每天跑了。因為他發(fā)現(xiàn)每天跑步讓他無法及時恢復體力，甚至出現(xiàn)傷痛，甚至讓曾經(jīng)非常喜歡跑步的自己有些厭跑。于是他決定降低每周跑步的次數(shù)，每周大概跑3-4次，不讓跑步成為生活的負擔。

休息與恢復是跑步的一部分，不過每個人因為體能、抗壓性與恢復能力不同，所需的恢復時間也不同。身體所需的恢復時間跟它所受到的壓力成正比；壓力愈大，恢復時間愈長。不能天天跑步的原因有如下一些。

一是避免受傷問題。如果你沒有留給身體修復時間，隨著跑步時間的拉長以及強度增加，最終只可能會在越接近賽事前出現(xiàn)疲勞性受傷問題，而一旦出現(xiàn)受傷，恢復也需要很長時間，得不償失。

二是保護肌腱不受傷。肌腱是連接肌肉和骨骼的結(jié)締組織，所以當身體運動的時候它就要不停的工作。但是，肌腱中的血管并不像肌肉中那么多，所以血液進入肌腱并不那么容易。因此，肌腱修復會需要更長的時間。如果它們長期得不到休息，就會產(chǎn)生肌腱炎之類的傷病。

三是保護筋膜不受傷。筋膜是一大片結(jié)締組織，將肌肉固定在骨骼上，所以它們會跟隨著身體進行同步運動，因此它們需要更長的時間去修復。持續(xù)的沖擊會導致慢性損傷譬如足底筋膜炎、髂脛束摩擦癥候群等問題。

四是幫助精神放松。跑步雖然是釋放壓力的一種方式，但跑步超過臨界值可能導致皮質(zhì)醇的水平上升，壓力荷爾蒙分泌而導致精神疲勞、睡眠效果很差，因此造成情緒問題以及不安感。通過適當?shù)男菹?，可以讓大腦得到冷靜，防止皮質(zhì)醇的量過多。

跑步帶來身體的一大堆好處，這也成為我們堅持跑步的動力之一。不過，堅持跑步的初衷是為了帶來健康，而不是為了只追求著一些數(shù)字和一時之快，重要的是跑到天長地久，遠離傷痛。

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